खेळाचे काय फायदे आहेत
विशेषत: महानगरांमध्ये राहणार्‍या लोकांच्या कामकाजाच्या परिस्थितीमुळे व्यक्ती नियमित खेळ करण्यास प्रतिबंध करतात. तथापि, जागतिक आरोग्य संघटनेने शिफारस केली आहे की त्यांनी हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यासाठी, मधुमेह आणि कर्करोग यासारख्या जुनाट आजारांच्या उपचारांना तसेच टाइप एक्सएनयूएमएक्सला पाठिंबा देण्यासाठी दर आठवड्यात कमीतकमी एक्सएनयूएमएक्स मिनिटांच्या शारीरिक क्रियेत भाग घ्यावा.
संशोधनात असे दिसून आले आहे की खेळ आणि व्यायाम, जे निरोगी जीवनासाठी अपरिहार्य आहे, त्यांच्यावर उपचारात्मक प्रभाव आहे आणि काही आजार असलेल्या लोकांमध्ये बरे होण्यास हातभार लावतो.
शारीरिक थेरपी आणि पुनर्वसन विशेषज्ञ सध्याच्या आकडेवारीनुसार, नूरान गॉन असे म्हणतात की जे लोक अशा खेळांमध्ये किंवा क्वचित भाग घेत नाहीत त्यांच्या तुलनेत एक्सएनयूएमएक्सला मृत्यूचे जोखीम कमी असल्याचे क्रीडा आणि व्यायामामध्ये भाग घेणारे प्रौढ दर्शवितात. एखाद्या व्यक्तीस योग्य व्यायामाची योजना लागू केली पाहिजे आणि रोगाच्या उचित व्यायामासाठी या व्यायामाची नियमित पुनरावृत्ती केली पाहिजे हे अधोरेखित करणे महत्वाचे आहे. सक्रिय आयुष्य ठेवून एखाद्या व्यक्तीच्या आयुष्यात व्यायाम करणे, कर्करोगाच्या विशिष्ट प्रकारांपासून संरक्षण, लैंगिक क्रियाकलाप आणि अल्झाइमर रोग, जसे की स्मृती कमी होणे, जसे की रोग कमी करते. नियमित व्यायाम करणार्‍यांमध्ये बद्धकोष्ठता, फुशारकी, थकवा, डोकेदुखी, अशक्तपणा आणि सूज येणे यासारख्या नियमित आरोग्याच्या समस्या देखील सामान्य नसतात.
तर कोणत्या आजाराशी निगडीसाठी कोणता खेळ उपयुक्त आहे?
आपल्या छाती, पाठ आणि उदर यावर लक्ष केंद्रित करणारा एक कमी-तीव्रतेचा व्यायाम म्हणून, पायलेट्स मनावर आणि शरीराच्या कनेक्टिव्हिटीवर लक्ष केंद्रित करतात. पायलेट्स आपल्या स्नायूंना मजबूत स्नायूंची रचना तयार करतात तशाच लवचिकतेने फिरण्यास मदत करते.
अचूक पायलेट्स प्रोग्रामसह सर्व मणक्याचे स्नायू चालवून एक चांगली पवित्रा मिळवता येते जी डॉक्टरांनी दिलेल्या माहिती आणि सूचनांच्या समांतर व्हर्टेब्राला आधार देते.
पोझर डिसऑर्डर सुधारणे, स्त्रियांमध्ये हाडांच्या पुनरुत्थानाचे प्रतिरोधन, अपर्याप्त शौचास संवेदना म्हणून ओळखले जाणारे पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन आणि मल विसंगती अशा आजारांच्या उपचारांमध्ये प्रभावी आहे. वैद्यकीय प्लेट्सचे प्रशिक्षण घेतलेल्या शिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली केलेले पायलेट्स हर्नियासारख्या गंभीर रीढ़ की हड्डीवरील विकारांवर उपचार करण्यासाठी फायदेशीर ठरतात.
ध्यान, ताई ची: अभ्यासांनी हे दर्शविले आहे की ध्यान हे मनःस्थिती आणि आरोग्याचे उत्कृष्ट समर्थक आहे. हे स्लो मोशन मालिकेसह बनविलेले असल्याने, तो शिल्लक प्रदान करून आणि तणाव कमी करुन आराम करण्यास मदत करते. जरी हे सर्व वयोगटासाठी एक शिफारस केलेला खेळ आहे, असे दिसून आले आहे की एक्सएनयूएमएक्समध्ये वयापेक्षा जास्त संतुलन आहे, ज्यामुळे पडणे आणि अपघात होण्याची शक्यता कमी होते आणि या घटनांमध्ये जखमी कमी होते.
योग: जेव्हा आपल्या स्नायूंचा विचार येतो, आपण त्यांचा वापर न केल्यास आपण त्यांचा नाश करता. योगाचे सौम्य विस्तार आपल्याला स्थिर ठेवतात, जेणेकरुन आपण सक्रिय जीवनाचा आनंद घेऊ शकता. हे तणाव देखील कमी करू शकते, आपला श्वासोच्छ्वास सुधारू शकेल, आपल्या स्नायूंना टन करील आणि आपल्याला अधिक ऊर्जा देऊ शकेल.
पोहणे: जे व्यायामासाठी चालण्याऐवजी पोहण्यास प्राधान्य देतात त्यांना हवामानाचे तापमान वाढवते. हे रक्ताभिसरण आणि चयापचय प्रोत्साहित करते, शरीराच्या वरच्या भागात स्नायू अधिक प्रखर बनवते आणि स्नायूंची संतुलित सामर्थ्य आणि सहनशक्ती प्रदान करते आणि लवचिकता देखील वाढवते. जेव्हा प्रत्येक आठवड्यात 3 दिवस होते तेव्हा चांगले परिणाम चांगले दिसतात.
पाण्याची उचल शक्ती वापरल्यामुळे ते सांध्यावर ताणतणाव ठेवत नाही आणि सांध्यामध्येही दुखापत होण्याचा धोका निर्माण करत नाही. वजन कमी करण्यावर चालण्यापेक्षा हे कमी प्रभावी आहे.
चाल हे संयुक्त आरोग्याचे जतन आणि सुधारणे, हृदयाचे आरोग्य बळकट करणे, आपला मूड सुधारण्यास आणि कॅलरी ज्वलन करण्यास प्रभावी आहे. तथापि, चालताना कलते आणि असमान पृष्ठभाग टाळले पाहिजेत आणि सुरक्षित गतीसाठी एखाद्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.