एका आठवड्यात पातळ होण्याचा 7 मार्ग

प्रथिनेवर लक्ष केंद्रित करा
आपण सामान्यपणे खाण्यापेक्षा जास्त प्रोटीन खावे. आपल्या शरीरात प्रथिनेंचे प्रमाण वाढत असताना, संप्रेरक (भूक हार्मोन) ची पातळी कमी होईल. नक्कीच, आपल्याला दररोज कॅलरी घेणे आवश्यक आहे, कर्बोदकांमधे, प्रथिने आणि चरबीची गणना केली पाहिजे.
आपल्या पचनास गती द्या
आपल्या पचनास गती देण्यासाठी आपण कच्च्या भाज्या खाण्याऐवजी शिजवलेल्या भाज्या खाऊ शकता. कच्च्या भाज्यांमध्ये असलेले सेल्युलोज पचविणे अवघड आहे. म्हणून आपण भाज्या शिजवून सेल्युलोज सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य टाळू शकता.
आपल्या अन्नाची विनंती रोख
आपल्या सर्वांना जंक फूड खाणे आवडते जसे चॉकलेट किंवा चिप्स. जेव्हा आपण येमक म्हणाल की मी नंतर आयझपेक्षा खाऊ शकतो - जेव्हा आपल्याला काही खायचे असेल तेव्हा मी झमान खाऊ नये, तर आपली खाण्याची इच्छा टाळण्यात आपण अधिक यशस्वी व्हाल.
पुन्हा निरोगी काय आहे याचा विचार करा
कच्च्या भाज्या आणि फळांमध्ये सापडलेल्या फक्ट्रोजमुळे फुगवटा होतो. म्हणून एका आठवड्यासाठी आपण फळे आणि कच्च्या भाज्या खाण्याऐवजी शिजवलेल्या भाज्यांची निवड करुन फुगणे टाळू शकता.
आपण संध्याकाळी एक्सएनयूएमएक्स येथे कार्बोहायड्रेट खावे
होय, आपण हे चुकीचे ऐकले नाही! दिवसभर जेवणातून कार्बोहायड्रेट आणि साखर काढून टाका. फक्त न्याहारी आणि दुपारचे जेवण प्रथिने आणि निरोगी चरबीसह खा. संध्याकाळी आपण कार्बोहायड्रेट असलेले पदार्थ खाऊ शकता. असे केल्याने आपल्या रक्तातील साखरेचे संतुलन नियमित होते आणि फ्लोटिंग बॅक्टेरिया कमी होते.
त्रिफळा समर्थन मिळवा
एक्सएनयूएमएक्स वनस्पतींचे मिश्रण, त्रिफळा तुमची मज्जासंस्था साफ करते आणि तुम्हाला मजबूत करते.
व्यायामाची योजना बनवा
अर्थात, व्यायामाशिवाय आठवड्यातून तपासणी करणे शक्य नाही. जर आपण आठवड्यातून दररोज नियमित आणि नियमितपणे व्यायाम करत असाल तर आठवड्यातून इतर घटकांचा वापर करून आपल्यासाठी दृश्य तपासणी करणे शक्य आहे.