स्तनपान आणि खेळांमुळे माता वजन कमी करतात

स्तनपान आणि खेळांमुळे माता वजन कमी करतात

जास्त वजन असलेल्या माता हळूहळू वजन कमी करू शकतात. ज्या स्त्रिया गरोदरपणात अशक्तपणा प्राप्त करू इच्छितात त्यांच्यासाठी स्तनपान हे एक अतिशय विश्वासार्ह लक्ष्य बनते. दिवसा ज्या 1800 कॅलरी वापरतात अशा स्त्रिया त्यांच्या शरीरात तयार होणार्‍या दुधाची मात्रा कमी करू शकतात. थकवा, तणाव आणि चिंता यासारख्या परिस्थितीत दुधाचे उत्पादन कमी करण्यात याचा समावेश आहे. जेव्हा आपण आपल्या बाळाला आणि स्वत: ला अनुकूल करू इच्छित असाल तर आपण खूप आरामदायक दृष्टिकोन बाळगणे आवश्यक आहे. दिवसातून 3 जेवण खाऊन आपण भरपूर द्रवपदार्थाचे सेवन करण्याकडे लक्ष दिले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, आपल्या आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी मॉर्निंग वॉक आणि क्रीडा मातांना बरेच फायदे प्रदान करतात. बरेच विशेषज्ञ डॉक्टर असे म्हणतात की शारीरिक हालचाली करणे खूप महत्वाचे आहे. जर आपण आपल्या मुलास निरोगी रहायचे इच्छित असाल तर आपण सर्व प्रकारचे अन्न खावे. विशेषत: दूध आणि दुधासहित उत्पादने या गटाची मुख्य उदाहरणे आहेत. दही, चीज आणि दुधामध्ये भरपूर ऊर्जा असते. त्यात भरपूर प्रथिने आणि कॅल्शियम असतात. आपल्या बाळाला दर्जेदार जीवन देण्यासाठी, आपण या निकषांकडे लक्ष दिले पाहिजे. या प्रक्रियेत, आपल्याला निरोगी आणि अतिशय निरोगी दोन्ही पदार्थांचा फायदा होईल. यासाठी आपण निकषानुसार वागले पाहिजे आणि आपल्या बाळाच्या आरोग्याकडे कधीही दुर्लक्ष करू नये. जेव्हा या काळात माता आपल्या पोषणाची काळजी घेतात, तेव्हा ते हे सुनिश्चित करतात की त्यांचे दोन्ही बाळ निरोगी आहेत आणि आरोग्याच्या अनेक समस्यांना तोंड देऊ शकतात. विशेषत: स्तनपान करताना, खेळ खेळण्याने तुमचे वजन अचूक कमी होते. तज्ञांनी केलेल्या संशोधनाचा परिणाम म्हणून, जेव्हा अनेक स्त्रिया या निकषांनुसार कार्य करतात, तेव्हा त्यांना गर्भधारणेच्या कालावधीनंतर त्यांना हवे असलेले स्वरूप प्राप्त होते. आपल्या बाळाला आणि स्वत: ला संधी देऊन आपण या फायदेशीर परिस्थितीच्या सौंदर्याचा फायदा घेऊ शकता.

स्तनपान करताना मातांचे धूम्रपान

धूम्रपान, जे आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक आहे, स्तनपान करवताना आईकडून होणा damage्या नुकसानीत तब्बल 5 वेळा वाढ होते. हे आपल्या बाळाला इजा करते आणि आपल्या स्वत: च्या आरोग्यास धोका आणते. आपल्या देशात, तरूण किंवा वृद्ध गटात धूम्रपान वेगाने पसरले आहे. सामान्यत: धूम्रपान केल्याने शरीरातील अनेक आरोग्यविषयक समस्येचे दरवाजे उघडले जातात. स्तनपान देताना धूम्रपान करणार्‍या माता त्यांचे नकारात्मक प्रभाव पाहू शकतात. दुधामध्ये निकोटीन मिसळल्यामुळे आपल्या बाळाला इजा होते, आपण या काळात आणि नंतर त्याचा वापर करू नये. धूम्रपान केलेल्या वातावरणामध्येही त्याचा थेट परिणाम थेट पदार्थांमुळे होऊ शकतो.